- Banyak orang beranggapan alpukat harus dihindari penderita diabetes karena kandungan lemaknya yang tinggi. Namun, fakta medis justru menunjukkan sebaliknya.
Alpukat termasuk buah yang aman bahkan bermanfaat bagi para diabetesi. Buah satu ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak sehat yang berperan penting dalam membantu mengendalikan kadar gula darah.
Tak hanya itu, buah berwarna hijau ini juga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi, sehingga dapat mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Konsumsi alpukat secara rutin juga diketahui dapat mendukung kinerja hormon insulin. Efek ini sangat penting bagi penderita diabetes, mengingat insulin berperan dalam mengatur metabolisme glukosa di dalam tubuh.
Selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan alpukat bermanfaat dalam menurunkan risiko sindrom metabolik sekelompok kondisi yang meliputi hipertensi, obesitas, dan kadar kolesterol tinggi yang merupakan faktor utama pemicu diabetes.
Dengan berbagai manfaat tersebut, alpukat dapat menjadi pilihan buah yang tepat untuk penderita diabetes, asalkan dikonsumsi dalam porsi wajar dan tidak berlebihan.***
