SELAIN berumur panjang, orang Jepang terkenal dengan disiplin dan kecerdasannya. Itu merupakan hasil dari gaya hidup disiplin dan praktik sehari-hari yang penuh kesadaran. Kebiasaan mereka tanpa disadari membantu meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, dan menjaga daya ingat melalui keseimbangan, fokus , dan kesadaran.
Dilansir India Today , berikut 7 trik orang Jepang mempertajam ingatan.
1. Kaizen
Kaizen berarti "berubah menjadi lebih baik." Menurut filosofi Jepang, ini berarti setiap orang harus melakukan perbaikan kecil yang konsisten setiap hari, bukan membuat perubahan besar yang tiba-tiba. Kemajuan kecil yang terjadi setiap hari ini, baik itu mempelajari kata baru setiap hari, dapat membantu seseorang menjadi versi diri yang lebih baik dari waktu ke waktu jika dilakukan secara konsisten.
2. Kakeibo
Orang Jepang punya kebiasaan membuat anggaran tradisional, disebut dengan kakeibo. Kebiasaan ini sekaligus melatih otak untuk kesadaran dan pengambilan keputusan. Menurut metode ini, seseorang perlu menuliskan pendapatan dan pengeluarannya dengan tangan, hal ini pada gilirannya membantu mengembangkan kesadaran dan pengendalian diri, yang terhubung dengan pusat perencanaan otak.
3. Shinrin-Yoku
Shinrin-Yoku secara kata berarti "mandi hutan". Seperti namanya, ini berarti bermeditasi dan menghabiskan waktu di alam. Latihan ini membantu mengurangi kortisol (hormon stres) yang pada akhirnya bisa meningkatkan fokus dan daya ingat. Tak harus di taman, menghabiskan waktu di alam bisa juga berarti jalan-jalan di taman.
Baca Juga: Animal Communicator, Juru Bicara Satwa4. Shodo
Shodo, atau kaligrafi Jepang, adalah perpaduan indah antara kreativitas, kesadaran, dan disiplin yang melatih pikiran agar tetap tenang namun tetap tajam. Shodo melibatkan bagian otak yang kreatif dan analitis, sehingga meningkatkan fokus dan daya ingat.
5. Pomodoro Twist
Teknik Pomodoro berarti menyingkirkan semua gangguan dan interupsi, lalu fokuslah pada satu tugas atau proyek tertentu. Kerjakan tugas yang dipilih selama 25 menit penuh yang ditentukan oleh pengatur waktu. Setelah pengatur waktu berbunyi, istirahatlah sejenak selama 5 menit untuk beristirahat dan mengisi ulang energi.
Setelah menyelesaikan empat pomodoro, istirahatlah selama 20–30 menit untuk beristirahat dan mengisi ulang energi.
6. Radio Taiso
Radio Taiso adalah rutinitas olahraga pagi singkat dengan gerakan-gerakan lembut dan berirama. Aktivitas fisik ini meningkatkan aliran darah ke otak dan mengaktifkan kedua belahan otak melalui koordinasi. Sebuah studi tahun 2025 dari Frontiers in Aging Neuroscience menunjukkan bahwa aktivitas fisik ringan meningkatkan daya ingat dan memperlambat penurunan kognitif dengan meningkatkan suplai oksigen ke jaringan otak.
