KABAR-PRIANGAN.COM - Banyak perempuan memilih beristirahat total saat haid karena merasa lemas dan tidak nyaman. Padahal, penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan ketika menstruasi justru membawa banyak manfaat bagi tubuh. Selama dilakukan sesuai kemampuan, aktivitas fisik tetap aman dan menguntungkan.
Selama haid, tubuh memang sering terasa cepat lelah. Namun, gerakan seperti stretching, yoga, atau jalan santai bisa membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan kram. Jadi, tetap aktif bisa membuat tubuh lebih segar.
Olahraga saat menstruasi juga terbukti membantu memperbaiki mood. Ketika bergerak, tubuh melepaskan endorfin yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia. Hal ini sangat membantu mengurangi emosi yang naik-turun saat haid.
Banyak perempuan merasa lebih nyaman setelah berolahraga
Selain itu, aktivitas fisik ringan dapat mengurangi rasa sakit pada perut, punggung, dan kaki akibat kontraksi otot. Tubuh menjadi lebih rileks, sehingga gejala haid terasa lebih ringan. Tidak heran banyak perempuan merasa lebih nyaman setelah berolahraga.
Manfaat lainnya adalah peningkatan energi. Meskipun sedang menstruasi, olahraga rutin membantu memperbaiki metabolisme dan aliran oksigen ke otot. Alhasil, tubuh terasa lebih bertenaga sepanjang hari, bukan malah makin lemas.
Pilih jenis latihan yang tidak terlalu berat
Namun, penting untuk mendengarkan kondisi tubuh sendiri. Jika rasa sakit kuat atau tubuh sangat lelah, istirahat tetap jadi pilihan terbaik. Olahraga saat haid bukan tentang memaksa diri, tetapi menjaga ritme yang sehat. Kenali batas kemampuan agar kesehatan tetap terjaga.
Pilih jenis latihan yang tidak terlalu berat. Yoga, pilates, stretching, dan jalan santai sangat cocok dilakukan selama periode menstruasi. Olahraga intens seperti angkat beban berat atau sprint bisa menunggu hari-hari setelah haid selesai.
Kesimpulannya, menstruasi bukan alasan untuk diam seharian, tetapi juga bukan saatnya memaksakan diri berolahraga keras. Kunci utamanya adalah keseimbangan, mendengarkan tubuh, dan tetap bergerak dalam batas aman. Dengan cara itu, kamu bisa tetap progres meski sedang haid . (Elsi Nur Aeni/Magang)***
Sumber : Instagram @bloom360.id
