Rasa lelah yang tak kunjung hilang bisa menjadi tanda tubuh butuh asupan energi yang tepat. Alih-alih terus mengandalkan kopi atau teh berkafein, kini saatnya beralih ke rekomendasi minuman alami ini.
Minuman-minuman ini lebih menyehatkan dan memberi efek energi tahan lama. Apa saja? Dikutip dari NDTV, Selasa (22/7/2025), berikut rekomendasi minuman alami yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi penting untuk mengusir rasa lesu dari pagi hingga malam.
1. Smoothie Pisang
Smoothie pisang merupakan salah satu rekomendasi minuman terbaik untuk meningkatkan energi secara alami. Buah pisang mengandung tinggi kalium dan magnesium, dua mineral yang penting untuk fungsi otot dan metabolisme tubuh.
Selain itu, kandungan serat pada pisang mampu menjaga kestabilan gula darah, sehingga Anda terhindar dari lonjakan energi yang instan dan cepat menghilang. Smoothie pisang bisa dikombinasikan dengan yoghurt, susu, kacang almond, atau bahkan sayuran seperti bayam untuk menambah nilai gizinya. Mengonsumsinya di pagi hari akan membantu Anda mengisi energi sejak awal tanpa membuat tubuh terasa berat atau mengantuk.
2. Teh Herbal Buatan Sendiri
Daripada membeli teh kemasan, Anda bisa mencoba membuat teh herbal sendiri di rumah. Cukup rebus air dengan tambahan jahe, kapulaga, dan kunyit, atau kombinasikan dengan daun teh hijau untuk efek antioksidan yang lebih kuat.
Teh herbal adalah rekomendasi minuman yang mampu mempercepat metabolisme tubuh, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan stamina. Konsumsinya secara rutin, baik di pagi hari atau malam sebelum tidur, akan membantu tubuh pulih dari kelelahan fisik maupun mental. Kandungan alami dalam rempah-rempah tersebut juga bersifat menenangkan dan mendukung kesehatan pencernaan.
3. Jus Delima
Delima dikenal sebagai buah super yang kaya vitamin C, K, dan E serta berbagai mineral seperti zat besi, mangan, dan seng. Kandungan zat besi dalam jus delima membantu meningkatkan produksi sel darah merah, yang penting untuk transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
Inilah alasan mengapa jus delima menjadi rekomendasi minuman yang tepat bagi mereka yang sering merasa mudah lelah atau bahkan mengalami gejala anemia ringan. Anda dapat menambahkan sedikit air lemon ke dalam jus delima untuk membantu penyerapan zat besi secara maksimal. Selain memberi energi, minuman ini juga efektif dalam menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
4. Jus Semangka dengan Biji Chia
Jus semangka adalah pilihan sempurna di hari-hari panas karena mengandung banyak air, vitamin C, serta zat besi. Saat dipadukan dengan biji chia yang kaya omega-3, antioksidan, dan serat, jus semangka menjadi rekomendasi minuman yang tidak hanya menghidrasi, tetapi juga menutrisi tubuh secara menyeluruh.
Cukup rendam biji chia selama 10-15 menit sebelum dicampur ke dalam jus untuk mendapatkan tekstur yang unik dan manfaat tambahan. Kandungan dalam minuman ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh, menstabilkan gula darah, dan membantu Anda tetap aktif sepanjang hari tanpa rasa lemas berlebihan.
5. Air Kelapa
Air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang sangat dibutuhkan tubuh saat dehidrasi atau kehilangan energi. Sebagai rekomendasi minuman, air kelapa mampu menggantikan cairan tubuh dengan cepat sekaligus menyediakan mineral seperti kalium dan magnesium.
Anda bisa memodifikasi air kelapa dengan menambahkan madu dan perasan lemon, atau mencampurnya dengan biji selasih (halim seeds) dan daun mint untuk cita rasa yang lebih segar. Bahkan, air kelapa dapat dicampur dengan jus buah lain untuk variasi rasa dan manfaat gizi tambahan. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga atau di siang hari yang terik.
Rasa lelah tidak selalu harus diatasi dengan kafein. Dengan memilih rekomendasi minuman alami, Anda bisa mendapatkan energi yang lebih stabil, sehat, dan tahan lama.
Selain lebih baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, minuman-minuman ini juga membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mendukung produktivitas harian Anda. Kini saatnya mengganti kopi Anda dengan sesuatu yang lebih alami dan bermanfaat! (*)
