Ada berbagai kepercayaan yang beredar soal kebiasaan minum setelah makan, terutama yang dikaitkan dengan kesehatan pencernaan.
Sebagian orang percaya bahwa minum setelah makan bisa mengganggu proses pencernaan, sementara yang lain menganggapnya aman saja.
Lalu, mana yang benar? Yuk, mari kita bahas bersama fakta dan mitosnya!
Faktanya, Minum Air Putih Setelah Makan Justru Membantu Pencernaan
Minum air putih setelah makan sebenarnya bermanfaat.
Hal ini karena air bisa membantu memecah makanan di lambung, sehingga proses pencernaan berjalan lebih lancar.
Selain itu, air juga berperan penting dalam mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh dan mencegah dehidrasi setelah makan makanan berat.
Jadi, jika Anda ingin minum air putih setelah makan, silakan saja asal tidak terlalu berlebihan.
Yang Perlu Dibatasi: Minuman Bersoda Setelah Makan
Berbeda dengan air putih, minuman bersoda sebaiknya dibatasi setelah makan karena kandungan gas dalam minuman bersoda bisa membuat perut terasa penuh atau kembung.
Selain itu, minuman bersoda umumnya tinggi gula dan kalori, yang bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan dan kenaikan berat badan jika dikonsumsi terlalu sering.
Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Setelah Makan?
Meski boleh-boleh saja untuk langsung minum air putih setelah makan, akan lebih baik lagi jika Anda menunggu sekitar 30 menit setelah makan selesai.
Melansir laman CNN Indonesia, dokter gizi Anju Sood menyarankan bahwa waktu terbaik untuk minum air adalah 30 menit sebelum dan sesudah makan.
Sebab, dalam 30 menit ini, tubuh bisa menyerap nutrisi penting dari makanan dan melanjutkan ke tahap pencernaan selanjutnya.
