- Cuaca panas seringkali membuat kita ingin meneguk minuman dingin yang menyegarkan. Namun, bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan, memilih rekomendasi minuman yang tepat sangat penting.
Alih-alih minuman bersoda atau jus kemasan tinggi gula, ada sejumlah rekomendasi minuman alami yang tak hanya menyehatkan, tapi juga mendukung dietmu. Dikutip dari NDTV, Rabu (23/7/2025), berikut beberapa rekomendasi minuman yang bisa kamu coba di rumah untuk bantu menurunkan berat badan secara alami.
1. Air Rebusan Jinten
Jika kamu mencari rekomendasi minuman tradisional yang memiliki banyak manfaat, air rebusan jinten adalah jawabannya. Air rebusan jinten diperkaya dengan asam jawa, daun mint, rempah-rempah, dan sedikit gula dari gula aren, menyajikan cita rasa unik yang menyegarkan.
Kandungan tamarind yang tinggi serat membuat perut kenyang lebih lama, sekaligus rendah lemak. Minuman ini tidak hanya membantu meningkatkan metabolisme, tetapi juga baik untuk pencernaan.
Jinten yang menjadi bahan utamanya memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu membakar kalori lebih efisien. Air ini juga bisa menjadi alternatif pengganti minuman bersoda saat berbuka puasa atau setelah aktivitas berat di luar ruangan.
2. Air Kelapa dengan Biji Selasih
Air kelapa adalah rekomendasi minuman yang sangat ideal untuk diet karena rendah kalori, kaya elektrolit, dan menyegarkan. Namun, ketika dikombinasikan dengan biji selasih, manfaatnya makin maksimal. Biji selasih dikenal bisa membantu menekan nafsu makan berlebih dan meningkatkan rasa kenyang karena mengembang dalam perut.
Minuman ini juga sangat mudah dibuat di rumah. Cukup tambahkan satu sendok teh biji selasih yang sudah direndam ke dalam segelas air kelapa segar.
Alternatifnya, kamu juga bisa menggunakan biji chia yang punya fungsi serupa. Minuman ini cocok dikonsumsi setelah berolahraga atau sebagai pengganti camilan sore yang sehat.
3. Watermelon Basil Cooler
Musim panas tidak lengkap tanpa semangka. Watermelon basil cooler menjadi salah satu rekomendasi minuman favorit karena mengombinasikan buah rendah kalori dengan daun basil yang dapat mempercepat metabolisme.
Kandungan air dalam semangka yang sangat tinggi membuat tubuh tetap terhidrasi dan mendukung proses pembakaran lemak. Tambahan soda tanpa gula dalam minuman ini memberi efek mengenyangkan yang bisa menekan keinginan untuk ngemil.
Meski begitu, pastikan tidak menambahkan soda manis atau minuman berkarbonasi tinggi gula ke dalamnya. Kamu juga bisa menambahkan sedikit perasan lemon dan madu alami untuk memperkaya rasa tanpa mengganggu diet.
Menurunkan berat badan bukan berarti menghindari rasa segar dan nikmat dari minuman favorit. Dengan memilih rekomendasi minuman yang tepat, kamu bisa tetap menikmati musim panas sambil menjaga bentuk tubuh ideal.
Pastikan semua bahan alami, rendah gula, dan bebas bahan pengawet agar hasilnya maksimal. Jadi, sudah siap mencoba salah satu resepnya hari ini? (*)
